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Microbiota ed alimentazione

Microbiota Il microbiota, è sostanzialmente, un insieme di micro-organismi. Simbiontici e patogeni. Ma che cosa vuol dire? I simbionti, sono micro-organismi, che “convivono” con altri, organismi, da cui non traggono un effettivo vantaggio. Commensali, cioè che...

Melatonina – Guida completa

Melatonina Durante la notte vi girate e rigirate nel letto? Problemi a prendere sonno? Problemi a dormire ed avere un sonno di qualità? Vorreste svegliarvi non stanchi? Se allora la vostra risposta è sì… allora ho una buona notizia per voi La melatonina, è un...

Calcolo calorie giornaliere

Calcolo calorie giornaliere Negli ultimi anni, sempre più gente nel mondo, conta le calorie. Chi lo fa a mano, chi si fa aiutare dal dietologo/nutrizionista, o chi semplicemente utilizza le APP. Indubbiamente, il calcolo delle calorie giornaliere, fornisce i suoi...

Stacco Rumeno – Guida 2019

Stacchi rumeni Lo stacco rumeno, è un esercizio introdotto nel mondo dei pesi  Dal pesista rumeno Nicu Vlad. Esso, è una delle tante possibili varianti dello stacco. Altre varianti possono essere lo stacco a gambe tese, lo stacco sumo, lo stacco ai cavi, alla trap...

Multifrequenza

Uno dei dibattiti, che più impazza all'interno della sala pesi, è il dibattito sulla multifrequenza. Ma il principale dibattito che riguarda le Sale pesi è: Monofrequenza o multifrequenza? C’è chi dice monofrequenza, chi dice multifrequenza, giustificando spesso le...

Calcolo BMI

Calcolo BMI State cercando di capire come eseguire il calcolo del bmi? Volete capire i suoi pregi ed i suoi difetti? Beh, allora siete nel posto giusto. Partiamo dalle basi, ma cos’è il BMI? Esso, si può ritenere un dato biometrico che viene espresso come: rapporto...

Carnitina a cosa serve

Carnitina a cosa serve Uno degli integratori di cui si sente più parlare, che sia nelle palestre, o nei forum è certamente la carnitina. Gli usi principali per cui viene suggerita sono: Aumento della perdita di grasso, aumento delle performance fisiche, aumento delle...

Hip Thrust

Un esercizio che probabilmente tutte le donne conosco, è di certo l’hip thrust. Lo si vede fare in tutti i modi possibili ed immaginabili, e tante sono le sue varianti. Carico alto? Carico Basso? Come impostare una progressione affinché questo fantastico esercizio...

HIIT la guida completa

Allenamento LISS, MIDD… Oggi però, parliamo dell’allenamento di cardiofitness HIIT (High-Intensity Intermittent Exercise) allenamento molto in voga, e sempre più conosciuto, trasportato molto recentemente in italia… E sempre più in uso dai vari preparatori, i suoi...

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